Marikas flow – danshälsa och mindfulness genom rörelse

Upptäck kraften i Marikas flow danshälsa, ett unikt koncept som kombinerar frigörande dans och funktionell medicinsk yoga för ett holistiskt välbefinnande. Skapad av Marika Hanson, som även har författat boken Naise tervis(“Kvinnohälsan”) tillsammans med tre läkare i Estland. Läs mer om boken på marikas.ee/raamatud och upptäck hur dans och mindfulness kan hjälpa dig att återfå kontakten med kropp och själ.

Vad är Marikas flow – dans för hälsan?

Marikas flow är mer än bara dans; det är en resa mot självkännedom genom rörelse och närvaro. Här får du dansa utan krav, prestation eller förutbestämda steg. Fokus ligger på kroppens signaler och att röra sig till musik från olika kulturer, allt i en trygg miljö. Dansen sker i harmoni med andningen och är fri från prestation – du kan dansa barfota, sittandes, liggandes eller ståendes. Här får din kropp tala med sju olika rytmer.

Funktionell medicinsk yoga – manayoga för självläkning

Marika integrerar funktionell medicinsk yoga i sina klasser för att främja balans och självläkaning. Genom tekniker som andningsövningar, mantran och terapeutiska rörelser skapas en djupt avslappnande och stärkande upplevelse, som hjälper till att minska stress och främja ett långvarigt välbefinnande.

Fördelar med Marikas flow och funktionell medicinsk yoga:

  • Stressreducering: mindfulness och rörelse minskar stress och hjälper dig att varva ner.
  • Ökad kroppsmedvetenhet: lär dig att lyssna på din kropp och följa dess naturliga rörelser.
  • Självkännedom: utforska din inre värld och stärk sambandet mellan kropp och sinne.
  • Mental och fysisk balans: dans och yoga skapar en balanserad plattform för personlig utveckling.

Hälsobringande effekter av dans och yoga

Dans och yoga är kända för sina positiva effekter på både fysisk och mental hälsa. Genom mindfulness i rörelse kan du minska stress och ångest, förbättra självkänslan och skapa en djupare koppling till kropp och själ. Upplev fördelarna i marikas flow, där varje klass ger dig möjlighet att nå djupare balans och harmoni.

Välkommen till en prestationsfri gemenskap

Hos marikas flow är alla välkomna, oavsett tidigare erfarenhet. Här handlar det om att njuta av rörelsen och stunden, utan att jämföra sig med andra. Välkommen att upptäcka din inre värld i en trygg miljö där du kan känna dig fri, utforska det lekfulla och kanske även sårade inom dig – allt genom dansens läkande kraft.

Danshälsa

Prova På!

Varmt välkomna till ett nytt fantastiskt år med oss och ännu härligare Prova-på tillfällen att boka upp er på!

BOKA MARIKAS FLOW

Danshälsa
AgeLevelStartDay & timePriceInstructors  
222 VT25_Marikas Flow: Rörelse i Mindfulness för kropp och själ, Från 30 år
Tis 19.00-20.15 13 ggr. Start 21/1. Price 3250:-.
Instructors Marika.
Från 30 år21/1Tis 19.00-20.1513 ggr3250:-MarikaInfo/book Plats finns
222 VT25_Marikas Flow: Rörelse i Mindfulness för kropp och själ 5 veckor_1, Från 30 år
Tis 19.00-20.15 5 ggr. Start 21/1. Price 1590:-.
Instructors Marika.
Från 30 år21/1Tis 19.00-20.155 ggr1590:-MarikaInfo/book Plats finns
222 VT25_Marikas Flow_Rörelse i Mindfulness för kropp och själ 5_DROP IN, Från 30 år
Tis 19.00-20.15 13 ggr. Start 21/1. Price 350:-.
Instructors Marika.
Från 30 år21/1Tis 19.00-20.1513 ggr350:-MarikaInfo/book Plats finns
222 VT25_Marikas Flow: Rörelse i Mindfulness för kropp och själ 5 veckor_2, Från 30 år
Tis 19.00-20.15 8 ggr. Start 18/3. Price 2320:-.
Instructors Marika.
Från 30 år18/3Tis 19.00-20.158 ggr2320:-MarikaInfo/book Plats finns
222 VT25_Marikas Flow_Rörelse i Mindfulness för kropp och själ 5 veckor_3, Från 30 år
Tis 19.00-20.15 5 ggr. Start 8/4. Price 1590:-.
Instructors Marika.
Från 30 år8/4Tis 19.00-20.155 ggr1590:-MarikaInfo/book Plats finns
Seniordans
AgeLevelStartDay & timePriceInstructors  
220 VT25-Dans och rörelseglädje 60+ 14 veckor, Från 60 år
Mån 14.30-15.45 14 ggr. Start 20/1. Price 3402:-.
Instructors Maria G.
Från 60 år20/1Mån 14.30-15.4514 ggr3402:-Maria GInfo/book Plats finns
220 VT25-Dans och rörelseglädje 60+ 5 veckor_1, Från 60 år
Mån 14.30-15.45 5 ggr. Start 20/1. Price 1390:-.
Instructors Maria G.
Från 60 år20/1Mån 14.30-15.455 ggr1390:-Maria GInfo/book Plats finns
224 VT25-Balett 60+ _1, Från 60 år
Tis 14.30-15.30 5 ggr. Start 21/1. Price 1390:-.
Instructors Katja N.
Från 60 år21/1Tis 14.30-15.305 ggr1390:-Katja NInfo/book Plats finns
223 VT25-Jazz 60+ _1, Från 60 år
Tors 14.30-15.45 5 ggr. Start 23/1. Price 1190:-.
Instructors Katja N.
Från 60 år23/1Tors 14.30-15.455 ggr1190:-Katja NInfo/book Plats finns
220 VT25-Dans och rörelseglädje 60+ 5 veckor_2, Från 60 år
Mån 14.30-15.45 5 ggr. Start 3/3. Price 1390:-.
Instructors Maria G.
Från 60 år3/3Mån 14.30-15.455 ggr1390:-Maria GInfo/book Plats finns
224 VT25-Balett 60+ _2, Från 60 år
Tis 14.30-15.30 5 ggr. Start 4/3. Price 1390:-.
Instructors Katja N.
Från 60 år4/3Tis 14.30-15.305 ggr1390:-Katja NInfo/book Plats finns
223 VT25-Jazz 60+ _2, Från 60 år
Tors 14.30-15.45 5 ggr. Start 6/3. Price 1190:-.
Instructors Katja N.
Från 60 år6/3Tors 14.30-15.455 ggr1190:-Katja NInfo/book Plats finns
220 VT25-Dans och rörelseglädje 60+ 5 veckor_3, Från 60 år
Mån 14.30-15.45 4 ggr. Start 7/4. Price 1080:-.
Instructors Maria G.
Från 60 år7/4Mån 14.30-15.454 ggr1080:-Maria GInfo/book Plats finns
224 VT25-Balett 60+ _3, Från 60 år
Tis 14.30-15.30 4 ggr. Start 8/4. Price 1080:-.
Instructors Katja N.
Från 60 år8/4Tis 14.30-15.304 ggr1080:-Katja NInfo/book Plats finns
223 VT25-Jazz 60+ _3, Från 60 år
Tors 14.30-15.45 4 ggr. Start 10/4. Price 1190:-.
Instructors Katja N.
Från 60 år10/4Tors 14.30-15.454 ggr1190:-Katja NInfo/book Plats finns

LEDARE INOM MARIKAS FLOW

Frequently Asked Questions

Hur vet jag vilken nivå jag ska boka?

Nivåerna på våra kurser?

Vi har olika nivåer baserade på erfarenhet och kunskap:

  • N (Nybörjare):
    • Perfekt för dig som är ny inom ämnet.
    • Lämplig om du har dansat 1 till cirka 3 terminer av ämnet.
  • F (Fortsättning):
    • För dig som har dansat ämnet i minst 3 terminer.
    • Du bör ha goda grundkunskaper i ämnet.
  • F2 (Fortsättning 2):
    • För dig som har flera års erfarenhet av ämnet.
    • Du bör ha mycket goda tekniska kunskaper och en stark stilförståelse.
  • Anp (Anpassad):
    • Nivån är flexibel.
    • Läraren anpassar undervisningen efter majoriteten av gruppen.
    • Både nybörjare och mer erfarna dansare är välkomna här.

2. Hur vet jag vilken åldersgrupp jag eller mitt barn ska välja?

Ålderanangivelserna baseras på åldern vid kursstart. Så, om kursen är märkt som “4-5 år”, bör deltagaren ha fyllt 4 år när kursen startar.


3. Vad om jag är osäker på vilken nivå eller åldersgrupp jag ska välja?

Välj hellre en grupp som kanske känns lite lättare första gången än att riskera att den är för avancerad. Din lärare kommer alltid att vara där för att hjälpa dig att hitta den rätt nivån för dig eller ditt barn.


Hoppas detta hjälper dig att göra det bästa valet för din dansresa hos oss! Har du ytterligare frågor? Tveka inte att kontakta oss!

Vad kostar prova-på tillfällen och hur fungerar det?

När kan jag prova på en dansklass?
Prova-på erbjuds under vecka 4, 20–26 januari 2025, för alla kurser i mån av plats.

Vad kostar en prova-på lektion?
Prova-på kostar 300 kr per lektion, för både barn och vuxna.

Hur anmäler jag mig?
Anmäl dig via hemsidan. Välj kurs, skriv “prova på” och önskat datum i anmälan. Betalning sker med Swish eller bankgiro.

Vad händer efter prova-på?
Om du vill fortsätta, betalar du resterande kursavgift. Vill du inte fortsätta, kan du avanmäla dig skriftligen inom 2 dagar utan extra kostnad.

Vad kan jag förvänta mig?
På Marikas möts du av gemenskap, passion och utveckling. Här är alla välkomna – från nybörjare till erfarna dansare!

Vad innebär terminsskort?

1. Vad är terminskort?

Terminskortet är ett allt-i-ett danskort för dig som vill dansa mycket och ha varierad träning. Det ger dig flexibiliteten att kombinera och skapa din idealvecka med alla dina favoritkurser.


2. Hur anmäler jag mig för terminskortet?

  • Klicka på“anmälan” i menyn på vår startsida.
  • När du bokar, skriv i kommentarfältet vilka klasser du vill delta i.
  • Vi kommer sedan att ansluta dig till dessa klasser och skicka en faktura baserad på terminskortets pris.

3. Vad erbjuds för barn och ungdomar under 15 år?

Med terminskortet för barn och ungdom kan du välja bland de danskurser som matchar din ålder och erfarenhetsnivå.

Viktigt: Terminskortet “Ungdom” gäller endast för ungdomskurser och kan inte användas för vuxenkurser.


4. Hur fungerar det för ungdomar & vuxna över 16 år?

Om du är 16 år eller äldre kan du välja bland de danskurser som passar din ålder och nivå.


5. Var hittar jag prisinformation?

Du hittar alla priser i samma meny där du gör din bokning för terminskortet.


För ytterligare frågor, tveka inte att kontakta oss!

Hur söker jag till Marikas Stagelinjen?

1. Vad är Stagelinjen?

Stagelinjen är en särskild linje för dedikerade dansare där ett intagningsprov krävs för att bedöma dina färdigheter och placera dig på rätt nivå.


2. Hur söker jag till Stagelinjen?

För att söka till Stagelinjen behöver du:

  • Ha relevanta förkunskaper inom dans.
  • Delta i vårt intagningsprov som äger rum maj eller december på Döbelnsgatan 56.

3. Vad kan jag förvänta mig av intagningsprovet?

Under intagningsprovet kommer du att:

  • Delta i en “vanlig lektion”, men med en jury som bedömer dig.
  • Efter lektionen får du feedback och information om ditt nästa steg inom Stagelinjen, beroende på ditt provresultat.

4. När anordnas intagningsproven?

Vi håller auditions för Stagelinjen två gånger om året, i maj och december. Under dessa auditions bedömer vi din nivå för att placera dig i rätt nivå och ålderskategori.


5. Var kan jag hitta mer information?

För detaljerad information om datum och vad du bör förbereda inför ditt intagningsprov, besök kursdelen ‘”Stage Linjen” på vår webbplats.


Välkommen till Stagelinjen – vi ser fram emot att se dig dansa!

Kan jag ta igen en dansklass jag missat?

Missat en klass? Så tar du igen den hos Marikas Dansstudio

Om du missar en klass, oroa dig inte! Från och med den tredje kursveckan på terminen kan du ta igen den missade lektionen. Här är vad du behöver veta:

  1. Tillgänglighet: Kontakta receptionen för att kolla om det finns lediga platser i den klass du vill ta igen.
  2. Kontakt: Du kan också mejla liana@marikas.se för information om lediga tider.
  3. Regler för igen-tagna Klasser:
    • Du kan inte boka in en igen-tagen klass i förskott.
    • Alla igen-tagna klasser måste genomföras under samma termin som den missade lektionen.

Vad bör jag ha på mig och med mig när jag dansar på Marikas Dansstudio?

På Marikas Dansstudio värdesätter vi både stil och funktion när det gäller danskläder, skor och tillbehör. Här är allt du behöver veta:

Generellt:

  • Skor: Alla skor måste vara rena och inte lämna svarta märken på vår specialanpassade dansmatta.
  • Vattenflaska: Alla elever uppmuntras att ha med sig en fylld vattenflaska till lektionerna.

1. Balett:

  • Klädsel: Rekommenderat är dansdräkt och trikåer. Alternativt kan T-shirt/linne med shorts användas.
  • Hår: För balett bör håret alltid vara uppsatt, till exempel i en knut, så att det inte stör dansen.
  • Smycken: Undvik stora smycken.
  • Skor: Balettskor rekommenderas. Vissa barnkurslärare kan föredra barfota. Stäm av med din lärare.

2. Jazz, Contemporary och Dansmix:

  • Klädsel: Dansdräkt eller T-shirt med trikåer, jazzbyxor eller sweatshirtbyxor. Undvik för stora kläder.
  • Skor: Läraren guidar – kan vara barfota, gymnastik- eller jazzteknikskor.

3. Hiphop/Streetdance:

  • Klädsel: Bekväma kläder som träningskläder eller “streetwear”. Keps eller mössa är tillval och frivillig.
  • Skor: Rena sneakers som inte lämna märken.

4. Stagelinjen:

  • Klädsel: Vi har en specifik dresscode baserad på åldersgrupper. Vänligen konsultera receptionen eller din lärare.

Samarbete med Dansbutiken: För den som är i behov av danskläder eller tillbehör rekommenderar vi Dansbutiken.

Ytterligare Frågor? Kontakta oss: info@marikas.se | 08-33 26 80

Vad är skillnaden på terminskort och danskort?

Skapa din egen dansresa med Danskortet hos Marikas Dansstudio

Drömmer du om en unik dansutbildning skräddarsydd just för dig? Eller kanske siktar du på att fokusera på vår prestigefyllda Stagelinje? Med vårt exklusiva Danskort får du möjligheten att skapa ditt eget dansprogram, perfekt anpassat efter dina ambitioner och intressen.

Danskortets Fördelar:

  1. Skräddarsy din utbildning: Oavsett om du vill mixa olika dansstilar eller fördjupa dig inom en specifik genre, hjälper vårt team dig att välja de bästa kurserna för dina mål.
  2. Dansa med de bästa: Med Danskortet får du chansen att dansa tillsammans med våra talangfulla Stageelever, vilket ger dig en unik inblick i vårt högkvalitativa utbildningsprogram.
  3. Assisterad kursval: Våra erfarna danslärare och rådgivare står redo att vägleda dig genom urvalsprocessen, så att du får ut mesta möjliga av din tid hos oss.

Viktig information för blivande Danskort-innehavare:

För att säkerställa att du får rätt nivå på dina valda danskurser, behöver alla som önskar skaffa Danskortet genomgå en audition. Detta hjälper oss att förstå ditt nuvarande nivå och potential, och ger dig bästa möjliga start på din personliga dansresa.

Får man rabatter som elev på Marikas?

 

1. Vilka interna rabatter erbjuder vi för våra elever?

Vi tror på att belöna vår trogna dansfamilj! Därför erbjuder vi följande rabatter:

  • Syskonrabatt: Få en rabatt på 100 kr/kurs när dina syskon också anmäler sig till våra kurser.
  • Flerkursrabatt: Älskar du att dansa och vill gå på fler än en kurs? Perfekt! Du får 100 kr/kurs i rabatt när du bokar fler än en kurs hos oss.

2. Finns det externa samarbeten eller rabatter?

Absolut! Som en del av vår dansfamilj får du:

  • 10% rabatt på Dansbutiken Dance & Gym Shop: Besök dem på Gamla Brogatan 34 i Stockholm för att dra nytta av detta fantastiska erbjudande. Observera att denna rabatt inte gäller för onlineköp.

Din lojalitet och passion för dans är något vi verkligen värdesätter. Så, förutom att erbjuda kvalitativ dansundervisning, vill vi även ge dig dessa förmåner för att göra din dansresa ännu mer givande. Utforska våra kurser och dra nytta av dessa rabatter!

Samarbete med Dansbutiken: För den som är i behov av danskläder eller tillbehör rekommenderar vi Dansbutiken.